po czym

[...] prohormon, po którym nawet nie trzeba robić odbloku, pozwolił mi zrzucić w 2-3 miechy 12cm sadła z pasa, bez spadków mięśnia i z niewielką poprawą wyników siłowych. Więc o czym my tu gadamy w ogóle? Zbijanie sadła bez wspomagania i jednoczesne uniknięcie spalania mięśnia i utraty siły jest niemożliwe. A to tylko jeden malutki przykładzik. [...]

[...] są Ci potrzebne tylko do spania. Problem komunikacyjny polega na tym, że prosisz o w miarę profesjonalną radę i taką dostajesz. Jeżeli chcesz ćwiczyć po swojemu, to nie ma o czym rozmawiać. Tylko wtedy bezsensownym jest proszenie ludzi o komentowanie Twojego splita. Niemalże wszyscy na tym forum powiedzą Ci to samo: plecy i nogi to największe [...]

A skąd wiesz że Kubańczycy nie biorą koksu nie wypowiadajmy się więc o czymś, o czym nic nie wiemy. Ja nie wiem czy biorą i nic nie piszę. Ty też nie wiesz czy biorą, więc odpuść;) Ja swoje wiem, za dużo lat trenuje, za dużo czytałem o regeneracji itp itd. Sorry nie przekonasz mnie że na silnej woli możesz robić nieludzki trening i czerpać z tego [...]

aby obnizyc poziom prolaktyny jest kilka sposobow -duuuuuze dawki b6 (dawki rzedu 200mg sa nietoksyczne - stosowane okresowo - czego nie mozna poiwiedziec o dawce 2000mg) -kolejnym sposobem jest stosowanie ziolek ktore sa prekursorami dopaminy - np. mucuna pruriens ( l-dopa ) dopamina jest antagonista prolaktyny - im wiecej dopaminy tym mniej [...]

Dzień 10 Stan : lekkie zakwasy na klatce ból krzyża okolice lędźwiowe.. czym spowodowany? Może źle wykonuje cwiczenia? Boli mnie przede wszystkim po przysiadach i wiosłowaniu . Dieta : Śniadanie(12:00) - 3 kanapki z chlebem razowym II Śniadanie(13:00) - Serek twarogowy 200g Obiad(17:00) - Kurczak z warzywami + ryż + sos pomidorowy z mięsem [...]

Jak na razie 7 dzien diety. Pierwsze dwa dni na sucho. Potem dwa nastepne z jednym pakietem na czczo z rana, a od srody biore juz po 2 na dzien. Jesli chodzi o pobudzenie to takie sobie, efekty jak na razie tez srednio, ale od razu Rzymu nie zbudowali. Kurczak przejadl mi sie troche i bede zastepowal go czasami serkiem wiejskim (tym z granulkami) [...]

[...] piast czy sztywnością ramy albo korb. Rower też zapewnie używany będzie do rekreacji. Może szukaj jeszcze w Mbike, Cube, Ghost, Romet, HaiBike, Unibike (http://www.bikekatalog.pl/2010/index.php?query=&rodzaj0=rowery%3Awszystkie&rodzaj=rowery%3AG%F3rskie+sztywne&cena=1000%3A1999&marka= jak widzisz jest w czym wybierać)

zawsze cwiczylem splitami - + a teraz to moj drugi cykl na planie typu FBW po 1 cyklu sila poszla znakomicie i spadek tluszczu z czym poprawila sie rowniez rzezba. Odpowiada mi ten typ treningu ze wzgledu na 3 dni treningowe i same cw zlozone. pozdrawiam

[...] szkolnych, i potreningu bezprośrednio, gdyż posiłem jem dopieru 1h po treningu (dojazd do domu) No powiedzmy że Optimum jest na 1 miejscu, tak? A co z Elite? Bo z tego co czytałem to naprawde dobre białko a jakoś nikt szczególnie go nie chwali? Możecie mi tak ogółem wytłumaczyć czym one odstaje od MyoFusion i Optimum? Bez porównań smaków ;)

[...] (papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? nie moga być ze słoików świeże po 300g do posiłków -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) nie rozumiem pytania spozywaj mleczne napoje [...]

[...] 9 posiłków w ciągu dnia? Jem aktualnie 6 ale czuje, że to mi nie wystarcza... Po zjedzeniu 100g brązowego ryżu, 200g piersi z kurczaka i 200g warzyw za godzinę jestem głodny a za 2 godziny już tylko patrze co zjeść, żeby wytrzymać 3 godziny muszę mieć dobry dzień W związku z czym chciał bym jeść co 1,5 do 2godz jak myślisz, czy to dobry pomysł?

[...] wpc. WPC mozna dodac, jak najbardziej, zwłaszcza po treningu gdzie organizm jest ogólnie osłabiony, by nie przeciążać zbytnio przewodu pokarmowego. Ale jak jużwcześniej powiedziałem generalnie o posiłkach - kurczak nie jest jedynym źródłem białka i jest wiele sposobów by go przyrządzić. Poza tym nie wiem w czym sery miałyby przeszkadzać /pozdr

Heh ok :) Postanowiłem przyspieszyć proces i zacząłem dzisiaj testem. nie ma zbytnio chyba się czym chwalić 35-A 4-B 5-C i 12-A1 . To jak wykonać ćwiczenie to na obręczach? nie lepiej kupić taki drążek żeby mieć to na wysokości barków i się podciągać? W ćwiczeniach I* napisane jest że odległość odpowiada prawie dwóm szerokością barków więc 90 cm [...]

[...] redukcji. Od Wrzesnia mam zamiar doyebac i poprawic troche wyniki bo to kabaret. Przysiad przedni 5x100kg z małym zapasem Dzis Martwy Ciag 3x150kg ciezko, nie wiem czym to spowodowane bo czuje ze dałbym rade wiecej. Dipsy z małym ciezarem raczej klata zawsze słabo szła. Myslałem zeby dodawac te 5kg w Sq i Mc, ale moze byc za ciezko wiec [...]

[...] Bogl, wykonawcy stadionu. Ten drugi specjalnie po to przyjechał do Polski. - Wszystko idzie jak należy. W piątek mieliśmy odbiory wind i dróg przeciwpożarowych. Nie ma się czym niepokoić. Kończymy budowę i wszystkie imprezy odbędą się zgodnie z planem – twierdzi z kolei Michał Janicki, pełnomocnik prezydenta Wrocławia ds. Euro [...]

Witam, to znów ja :) Otóż mam po dwóch tygodniach kilka pytań: 1. Czy ćwiczenie "Żuraw" da się zastąpić czymś innym? - nie idzie mi za bardzo i nie czuję by coś dawało. 2. Czym różni się martwy ciąg od dynamic rows? 3. Czy przy MC i Dynamic Rows powinienem mieć zapięty pas kulturystyczny? (obciążenie na MC - 50kg, na DR - 25kg) 4. W [...]

[...] nasyconych kwasów tłuszczowych, których nie dostarczam dużo z mięsem (zazwyczaj tylko kurak). Poza tym od zawsze pije dużo mleka (kiedyś 1,5l dziennie) i nie miał bym na czym owsianki rano zrobic (na wodzie odpada) Wrzuć do diety warzywa, bo ich nie widze (albo ich nie wypisałeś -a jesz): brokuły, pomidory, kalarepa, papryka, zielona cebulka, [...]

[...] rownie a nawet czasami rownie szeroko jak na WL, malo co sie rozni, im wezej tym ciezej dla mnie jakos. Lap mi tez nie rozpiera, nie robie wymuszonego rozstawu, sam nie wiem czym to spowodowane. Jakis czas progress byl ok, sobotnie 14 powt mnie nie zmartwilo zbyt, ale wczorajsze 10 juz owszem. Jeszcze poobserwuje do konca tygodnia jak to z tym [...]

[...] "Zjadać" się będziesz, w sensie tracić masę mięśniową, jeśli będzie brakowało białka Po co Ci węglowodany? Masę mięśniową masz marną, relatywnie wysoki BF (o czym świadczy Twoja niska waga), ćwiczysz z niską intensywnością, masz tłuszcz odłożony na brzuchu, coś świadczy o obniżonej wrażliwości insulinowej (czyt. szybko tyjesz od [...]

Posłuchaj przychodzisz po pomoc nie czytasz ani słuchasz co sie do ciebie mówi BEZ KOMENTARZA czego ty oczekujesz , akceptacji planu , wybór twój czym bedziesz i jak cwiczył skoro , pierwszy ja porpsiłem cie o informacje , drugi DORADCA w dziale VIREN i obydwie wypowiedzi olałeś. pozdrawiam i życze owocnych efektów